Ngoài chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D, thói quen sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Tập luyện thể chất đều đặn, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy hoặc nâng tạ, giúp xương chắc khỏe và cải thiện mật độ xương.
Hút thuốc và uống rượu quá nhiều làm giảm khả năng hấp thụ canxi và tăng nguy cơ gãy xương. Do đó, hạn chế những thói quen này là cách hiệu quả để bảo vệ xương. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và duy trì cân nặng hợp lý cũng giúp xương khỏe mạnh lâu dài.
Kết hợp chế độ ăn giàu canxi, vitamin D với lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương và các vấn đề xương khớp khi về già. Đây là chiến lược toàn diện để bảo vệ sức khỏe xương và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.