Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Khi cơ thể có đủ vitamin D, lượng canxi từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi và các vấn đề về xương. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, trong khi cá béo, trứng và thực phẩm bổ sung là những lựa chọn hỗ trợ khác.
Thiếu vitamin D dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đủ canxi, từ đó làm xương yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Bổ sung vitamin D đều đặn, kết hợp với chế độ ăn giàu canxi, là cách tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ xương.
Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp và hệ miễn dịch. Khi cơ thể nhận đủ vitamin D, bạn không chỉ có xương chắc khỏe mà còn duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn. Việc kết hợp ánh nắng mặt trời và thực phẩm giàu vitamin D sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe xương.